Представляем седьмую публикацию из цикла `Советы стрингера с Виктором Громовым`. В этой статье Виктор Громов, известный эксперт по работе с теннисными ракетками, подробно рассматривает проблему «теннисного локтя» и делится рекомендациями, как уменьшить риск ее возникновения.
Научное название этого состояния — латеральный эпикондилит. По мнению врачей, его провоцирует повторяющееся чрезмерное напряжение или длительная нагрузка на мышцы-разгибатели кисти, крепящиеся сухожилиями к локтевой кости. Здесь мы проанализируем факторы, способствующие развитию заболевания, и способы его предотвращения путем грамотного выбора теннисного инвентаря.
В последние годы, в связи с активным внедрением новых материалов и технологий в производство ракеток и струн, участились жалобы на появление «теннисного локтя». Одной из ключевых причин, по моему наблюдению, является использование жестких полиэстеровых струн для натяжки. Многие спортсмены не уделяют должного внимания свойствам струн, но жесткие струны, особенно при высоком натяжении, создают сильную вибрацию при ударе, которая через обод ракетки передается в руку игрока.
Второй возможной причиной может быть использование ракетки с очень жестким ободом (от 75 до 80 единиц жесткости), например, популярной модели Babolat Pure Aero. Сочетание жесткого обода с жесткими полиэстеровыми струнами (такими как Luxilon, Solinco, Head Hawk, Babolat RPM Blast, Gamma) и сильным натяжением, особенно при ежедневных интенсивных тренировках, значительно повышает риск развития заболевания. Учитывая этот недостаток жестких рам, производители начали выпускать модели с более гибкими ободами (показатель жесткости 50-60 единиц), среди которых Wilson Clash, Blade 98, а также Head Gravity и Prestige.
Еще одним фактором, способствующим развитию «теннисного локтя», может быть неправильный выбор размера рукоятки ракетки. Мышцы кисти и пальцев, отвечающие за захват ручки, не должны находиться в постоянном сильном напряжении. Если ручка слишком тонкая, для надежного хвата требуются дополнительные усилия, особенно при попадании мяча не в центр струнной поверхности.
При появлении первых симптомов «теннисного локтя», а также в целях профилактики, рекомендуется в первую очередь перейти на мягкие нейлоновые мультиволоконные струны (например, Tecnifibre TGV, Tecnifibre X-One, Tecnifibre Duramix, Tecnifibre Triax, Multifibre) и уменьшить натяжение (до 18-20 кг). Также желательно снизить передачу вибрации на руку, заполнив пустоту внутри графитовой рукоятки специальным виброгасящим гелем. Это немного увеличит общий вес ракетки и сместит баланс к рукоятке, но практически не повлияет на ее динамическую инерцию, при этом снизив ударную нагрузку.
Если размер рукоятки кажется маленьким, стоит попробовать увеличить его на один размер и оценить эффект. Однако наиболее выраженного профилактического действия или облегчения при симптомах можно достичь, заменив жесткую модель ракетки на более гибкую.
Глеб Рюминский